수영용 귀마개·코마개, 정말 필요할까?

핵심 요약

• 귀마개는 외이도염 예방 목적으로 활용
• 코마개는 배영·플립턴 초기 심리적 부담 완화에 도움
• 수영 후 면봉 대신 기울이기로 귀 물 빼기

수영 보조 도구 중 가장 가볍고 저렴하지만 제대로 쓰면 훈련 집중도를 높이고 건강을 지킬 수 있는 것이 귀마개와 코마개입니다. 필수는 아니지만 특정 상황에서는 큰 도움이 됩니다.

1. 귀마개(이어플러그): 외이도염 예방

수영장 물이 귀 안에 반복적으로 들어가면 외이도염(수영인의 귀 질환) 위험이 높아집니다. 특히 외이도가 좁거나 귀지가 많은 분들, 이미 외이도염을 경험한 분들에게는 귀마개가 필수입니다. 실리콘 재질의 귀마개가 가장 대중적이며 귓구멍 크기에 맞게 성형됩니다. 수영 후 귀를 건조하게 유지하는 것도 중요하므로 수영 직후 면봉보다 드라이어의 약한 바람으로 건조시키는 것을 추천합니다.

2. 코마개: 평영·배영에서 활용도 높음

코마개는 코 양쪽을 집어 물이 코로 들어오지 않게 합니다. 평영을 배우는 초보자, 배영 중 물이 코로 역류하는 분들, 물에 얼굴을 담그는 것 자체가 불편한 분들에게 효과적입니다. 다만 코마개를 쓰면 코로 호흡할 수 없으므로 입으로만 호흡하는 연습이 선행되어야 합니다. 자유형에서는 고개를 돌려 코와 입 모두로 호흡해야 하므로 코마개가 오히려 방해가 될 수 있습니다.

3. 올바른 귀마개 착용법

실리콘 귀마개를 착용할 때는 귀를 위로 살짝 당겨 귓구멍을 크게 벌린 후 마개를 부드럽게 밀어 넣습니다. 너무 깊이 밀어 넣으면 불편하고 빼기 어렵습니다. 귀마개가 제대로 착용됐다면 소리가 약간 먹먹하게 들립니다. 수중에서 물이 전혀 들어오지 않아도 불편하지 않은 정도가 적절한 착용 깊이입니다.

4. 구매 시 주의사항

귀마개와 코마개는 여러 사이즈가 있으므로 본인의 귀, 코에 맞는 것을 선택해야 합니다. 구매 후 욕실에서 먼저 착용해보고 수영장에 가는 것이 좋습니다. 사용 후에는 깨끗이 씻어 건조한 곳에 보관하세요. 실리콘 귀마개는 보통 6개월~1년 사용 가능하며, 변형되거나 찢어지면 교체해야 합니다.귀마개와 코마개를 처음 쓰면 수영 감각이 달라져 이질감이 있을 수 있습니다. 귀마개는 귀가 먹먹해 방향 감각이 약간 달라지고, 코마개는 호흡 리듬에 영향을 줍니다. 자유수영 시간에 충분히 적응 연습을 한 후 강습에 착용하는 것을 권장합니다. 도구가 익숙해지면 오히려 집중도가 높아집니다.

초보자들이 자주 하는 실수

• 귀마개를 너무 깊게 밀어 넣어 이도를 손상시키는 것
• 코마개에 장기 의존해 코 내뱉기 호흡을 배우지 못하는 것
• 수영 후 귀를 면봉으로 강하게 파는 것